海外旅行が不安な人へ｜19カ国行った私が実践する不安別の対策まとめ

海外旅行が不安なときは、まず「何が不安なのか」を分けて考えると準備しやすくなります。英語、通信、通貨、移動、食事など、不安の種類ごとに対策を知っておけば、初海外でもかなり動きやすくなります。

海外旅行では到着前後の移動や通信準備が重要です。

ロンドン・アイから見える国会議事堂とビッグベン。英語短期留学中のアクティビティにて撮影。

こんにちは、「Bubbly Thoughts」を運営している南野カイリです。
これまでに 22カ国 を旅し、現地の文化・人との交流を楽しみながら “旅を前提にしたライフスタイル” を実践してきました。

現在はオンライン中心に デザイン制作・SNSコンテンツ制作・データ分析 の仕事を行い、
「旅もイベントも我慢しない自由な働き方」 を日常にしています。

韓国トレンドアカウント 「nekkorea」 の投稿デザイン制作を担当したり、
国内外のイベントでは MC・モデル・コンパニオン としてステージに立つこともあります。
プライベートでもライブ・展示会・推し活イベントに通う “オタ活勢” で、
現場のリアルを旅行・イベントレポ・英語学習の記事に反映しています。

当ブログでは、
海外旅行・イベント体験記・英語学習・自由な働き方 をテーマに、
実体験ベースで「行ってよかった」「試してよかった」を丁寧に発信しています。

▶ 【海外旅行の準備と便利ツール】の記事一覧はこちら

海外旅行が不安なのは普通？まずは不安を整理しよう

海外旅行前に不安になるのは、特別なことではありません。私自身も、最初から英語が得意だったわけではなく、現地で困った経験もあります。

大事なのは、不安を「なんとなく怖い」で終わらせず、英語・通信・支払い・移動などに分けて、対策できる形にすることです。

海外旅行の準備全体をまとめて確認したい場合は、先に海外旅行の準備ですることまとめ｜19カ国行ってわかった初心者向けチェックリストを読んでおくと、必要なものを整理しやすいです。

英語力が不安な場合の対策

英語が不安な場合は、「完璧に話せるようにする」よりも、現地で困りやすい場面を先に想定しておく方が現実的です。ホテル、空港、レストラン、タクシーなど、使う場面はある程度決まっています。

英語が得意ではなくても、準備しておけば対応できる場面は増えます。

事前学習で抵抗感を減らす

英語を少しでも勉強してから行きたい人は、声に出して練習しておくのがおすすめです。読むだけよりも、実際に口に出した方が、現地で英語を使う抵抗感が減ります。

特に、以下のようなフレーズは事前に練習しておくと便利です。

• チェックインしたいです
• 予約しています
• ここへ行きたいです
• これはいくらですか
• カードは使えますか

旅行英語をもう少し整理したい場合は、海外へ行くときに必ず使える英語フレーズ｜初心者でも安心の旅行英会話ガイドをあわせて読むと、場面ごとの言い回しを整理しやすいです。

翻訳アプリや紙の準備をする

英語を本格的に勉強する予定がなくても、翻訳アプリを入れておくだけで安心感はかなり変わります。よく使いそうな定型文をメモしておくのも便利です。

また、ホテル住所や目的地の地図は、スマホだけでなく紙で持っておくと安心です。入国審査で宿泊先を聞かれたときも、ホテル情報を印刷しておくと見せやすいです。

通信が不安な場合の対策

海外でネットが使えないと、地図、翻訳、配車アプリ、予約確認が一気に使いにくくなります。通信は、海外旅行の不安を減らすうえでかなり重要です。

出発前に「現地でどうやってネットにつなぐか」を決めておくだけでも、到着後の動きやすさが変わります。

通信方法を先に決める

通信方法は、主に以下のような選択肢があります。

• eSIM
• SIMカード
• Wi-Fiレンタル
• 現地のカフェや空港Wi-Fi

韓国のようにWi-Fi環境が強い国もあります。日本から韓国に留学した友人は、自宅Wi-Fi、職場Wi-Fi、カフェや空港のWi-Fiで足りるため、スマホのネット契約をしていなかったこともありました。

韓国ではカフェでWi-Fiを使える場所が比較的多いです。

ただし、旅行中は地図や翻訳をすぐ使いたい場面も多いです。現地で安定して使いたい人は、eSIMやWi-Fiを準備しておく方が安心です。

eSIM・Wi-Fi・SIMの考え方

私は国内では通話用SIMとネット用SIMを分けて使い、海外へ行くときはネット側を海外用SIMに差し替える形にしています。日本の電話番号を維持しながら、現地のネット回線を使いやすいからです。

行き先によって通信方法を変えると使いやすくなります。

セキュリティや安定性を重視したい場合は、Wi-Fiを使う、またはeSIMとWi-Fiを組み合わせる方法もあります。

通信まわりは旅行先によって便利な方法が変わるので、準備記事やeSIM関連の記事とあわせて確認できる構成にすると、読者も迷いにくくなります。

通貨や支払いが不安な場合の対策

海外旅行では、国によって現金が必要な場面と、ほとんど必要ない場面があります。「海外だから現金がたくさん必要」と決めつけるより、行き先ごとに支払い事情を調べておく方が安全です。

特に、空港到着直後の移動費は事前に確認しておきたいポイントです。

現金が必要か調べる

行く前に、以下を確認しておくと安心です。

• 空港からホテルまでの移動手段
• 空港タクシーがカード対応か
• 配車アプリが使えるか
• 交通機関がクレカのタッチ決済に対応しているか
• 現金が必要な場面があるか

とくに到着時間が夜の場合、両替所やATMが使えない可能性もあります。現地で最初に必要なお金だけでも、事前に準備しておくと安心です。

支払い手段は複数持つ

支払い手段は、1つに絞らない方が安心です。

• 少額の現金
• クレジットカード複数枚
• 交通カード
• タクシーアプリ

カードが使える国でも、コインランドリーなど一部で現金が必要になることがあります。一方で、交通や買い物のほとんどをカードで済ませられる国もあります。

ロシアとスウェーデンで違った実体験

ロシアのユジノサハリンスクでは、空港で両替しようと思っていたところ、到着時にはATMが閉まっていました。さらに、空港タクシーは現金のみでした。

国によって現金の必要度は異なります。少額現金の管理も大切です。

どうしようかと思っていたところ、近くにいた日本人グループが「私たちは何度も来ているから」と両替してくれました。この経験から、タクシーアプリを事前に入れておくか、少額の現金を持っておくべきだったと感じました。

翌日以降は、現地のタクシーアプリなどを使いました。ロシア全体というより、地方都市だったことも影響していた可能性があります。

一方で、スウェーデンでは交通機関がクレカのタッチ決済中心で、結局一度も現地通貨が必要な場面はありませんでした。コインランドリーなどを使わない限り、現金がほとんど必要ない国もあります。

治安や移動が不安な場合の対策

治安や移動の不安は、国や都市によって大きく変わります。そのため、「海外は全部危ない」と考えるより、行き先ごとの移動方法や避けたい時間帯を調べる方が現実的です。

移動に不安がある場合は、アプリやツアーを使って、現地で迷う場面を減らすのがおすすめです。

配車アプリや交通カードを使う

私は、ホテルに出入りしているタクシー以外は、なるべく配車アプリを使うようにしていました。理由は、アプリ上に履歴が残るからです。

交通カードを事前に調べると移動の不安を減らしやすいです。

移動ルートや料金が記録に残るので、ぼったくり防止や安心感につながります。

交通カードも、行き先ごとに確認しておくと便利です。韓国ではアイドルの交通カード、台湾ではポケモンの交通カード、スウェーデンではクレカのタッチ決済、ロンドンではオイスターカードを使いました。

お気に入りのデザインがある交通カードを事前に調べておくと、旅行準備も少し楽しくなります。

ツアーを活用する

移動が不安な場合は、パッケージツアーや現地オプショナルツアーを使うのも方法です。最初からすべて自力で移動しようとしなくても、1日だけツアーを入れるだけでかなり動きやすくなります。

韓国では、韓国初心者の同行者が2人いたときに、日本語ガイドツアーを利用しました。自分では行っていない場所にも行けて、日本語で説明を聞けて、効率よく移動できたので、新たな気づきもありました。

エアーズロックでも現地オプショナルツアーを利用しました。ガイドさんと話すだけで他の日の観光の参考になったり、参加者のおすすめを聞けたりして、短時間でもちょうどよい交流になりました。

初海外の不安が強い場合は、海外旅行初心者におすすめの国7選｜19カ国の体験から行きやすい行き先を比較もあわせて読むと、行き先や準備の考え方を整理しやすくなります。

食べ物が不安な場合の対策

海外旅行では、食べ物が合うかどうかも不安になりやすいです。現地の料理を楽しみたい一方で、疲れている日や体調が微妙な日は、食べ慣れたものがあるだけで安心できます。

食事の不安は、宿泊場所の周辺を調べておくだけでもかなり減らせます。

宿泊先の近くにスーパーやレストランがあるか確認しておくと、時間がない日や外食が面倒な日に助かります。スーパーがあれば、軽食や飲み物を買えますし、お土産探しにも使えます。

日本から持っていくなら、以下のようなものが便利です。

• インスタント味噌汁
• カップ麺
• アルファ米

アルファ米はお湯で作れるので、電子レンジがないホテルでもケトルがあれば食べられます。いつもの調味料を持っていきたい場合は、持ち込み規定や容器サイズを確認しておく必要があります。

スーパーを確認しておくと、食事が合わない日も調整しやすいです。

初海外で不安な場合の対策

初めての海外旅行は、不安があって自然です。経験者がいると心強いですが、一人でも、未経験者同士のグループでも、準備次第で楽しめます。

大事なのは、最初から全部を自力でやろうとしすぎないことです。

金銭的に少し余裕があるなら、現地で1日だけオプショナルツアーを入れるのもおすすめです。移動や説明を任せられる時間があると、旅行全体の負担が減ります。

また、旅行会社経由のツアーだけでなく、観光スポットや施設が公式に日本語ガイドツアーを行っている場合もあります。たとえば韓国ソウルの景福宮では、無料の日本語ガイドツアーがあります。

「全部自分で調べて移動する」だけが海外旅行ではありません。不安が強い部分だけ、人やサービスを頼るのも立派な準備です。

行き先選びが不安な場合の考え方

どこへ行くか迷う場合は、「行きやすさ」と「本当に行きたい場所」のどちらを優先するかで考えると選びやすくなります。不安が強い人は、まず近場から始めるのも現実的です。

韓国や台湾などのアジアは、日本と似た環境が多く、コンビニ、エアコン、エレベーターなども比較的イメージしやすいです。渡航時間が短いのも大きなメリットです。

一方で、ヨーロッパは古い建物が多く、設備面で日本と違うこともあります。学校寮を利用したホテルでは、8階までエレベーターがないようなケースもあります。

ただ、限られた時間とお金を使うなら、「どうしても行きたい場所」を優先するのも大切です。南極のように環境が変わっていく場所や、将来自分の体力や生活が変わることで行きにくくなる場所もあります。

どこでも楽しめそうなら、連休で行きやすいアジアから始めるのもありです。でも、強く行きたい場所があるなら、その気持ちも判断材料にしていいと思います。

出発直前に不安になってきた時に確認すること

旅行を予約したあと、出発が近づくほど不安になってくることもあります。その場合は、気持ちだけで考え続けるより、確認項目を決めて一つずつ潰す方が落ち着きやすいです。

直前に確認したいのは、主に以下です。

• 持ち物
• ホテル予約
• 空港とターミナル
• 通信方法
• 現地で最初に使うお金
• 空港からホテルまでの移動手段

特に、空港は都市によって複数ある場合があります。予約画面や航空券を見て、出発空港・到着空港・ターミナルを確認しておくと安心です。

持ち物や準備をまとめて確認したい場合は、海外旅行の準備チェックリストを見ながら確認すると、抜け漏れを減らしやすいです。

不安で楽しめない時に考えたいこと

海外旅行が不安で楽しめないときは、「準備不足の不安」と「情報を見すぎて増えた不安」を分けて考えるのがおすすめです。必要な準備をしていないなら対策できますが、情報を見すぎている場合は、調べるほど不安が増えることもあります。

完璧な準備を目指しすぎると、旅行前に疲れてしまいます。大切なのは、現地で困りやすいポイントを押さえておくことです。

英語、通信、通貨、移動、食事の最低限を準備しておけば、現地で対応できる幅は広がります。不安をゼロにするより、不安になったときに使える手段を持っておく方が現実的です。

迷ったらまず準備から始めよう

海外旅行の不安は、漠然と考えるほど大きくなりやすいです。でも、英語、通信、通貨、移動、食事などに分けると、やるべき準備が見えてきます。

19カ国行って感じたのは、不安そのものよりも、「何も準備していない状態」の方が怖いということです。

まずは、行き先を決める前でもできる準備から始めてみてください。通信方法、支払い手段、ホテル周辺、空港からの移動を確認するだけでも、かなり安心しやすくなります。

まとめ

海外旅行が不安なときは、まず不安の種類を分けて考えるのがおすすめです。英語、通信、通貨、治安、食事、行き先などに分けると、それぞれにできる対策があります。

初海外でも、すべてを自力で完璧にこなす必要はありません。翻訳アプリ、eSIM、配車アプリ、ツアー、ホテル情報の印刷など、使えるものを準備しておけば、現地で動きやすくなります。

不安をなくすことより、困ったときに戻れる準備を持つこと。それが、海外旅行を楽しむための一番現実的な対策だと思います。

不安があっても、準備をすると行ける場所は増えていきます。

海外旅行の準備全体は、カテゴリ「海外旅行の準備と便利ツール」でもまとめています。

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